เมื่อเร็ว ๆ นี้วิธีการลดน้ำหนักนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเนื่องจากระยะเวลาและประสิทธิภาพที่สั้นท้ายที่สุด จากการรีวิวพบว่าอาหารที่ชื่นชอบในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักได้ 5-10 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นอย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ของการควบคุมอาหารที่ชื่นชอบในตัวเอง คุณควรประเมินพลังจิตและภาวะสุขภาพของคุณอย่างมีสติ เพราะสำหรับร่างกาย วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นความเครียดและการทดสอบอย่างแท้จริง
ดังนั้นอาหารอันเป็นที่รักจะถูกคำนวณเป็นเวลา 7 วันในระหว่างที่โภชนาการเกิดขึ้นตามรูปแบบพิเศษ:
- 1, 3 และ 6 วัน - ดื่มอนุญาตให้ใช้ของเหลวในปริมาณใด ๆ น้ำซุป kefir นมไขมันต่ำชาต่างๆมีความเหมาะสมอย่างยิ่งในทุกวันนี้
- วันที่ 2 - ผักอย่างที่คุณอาจเดาได้ว่าผักทุกชนิดและในปริมาณเท่าใดก็ได้ในวันนี้ แต่แนะนำให้หลีกเลี่ยงมันฝรั่ง ชอบกะหล่ำปลี แตงกวา พริก แครอท และมะเขือเทศ
- วันที่ 4 - ผลไม้ในวันแห่งการลดน้ำหนักอันเป็นที่รักนี้ อนุญาตให้ใช้เฉพาะผลไม้เท่านั้น ในขณะที่ขอแนะนำให้เน้นที่เครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ เช่น กีวี เกรปฟรุต และสับปะรดส้มและแอปเปิ้ลก็จะมีความเหมาะสมในวันนี้เช่นกัน
- วันที่ 5 - โปรตีนถึงเวลาที่จะทำให้ร่างกายพอใจด้วยอาหารโปรตีนซึ่งเขาไม่ได้รับในวันก่อนหน้าของอาหารที่ชื่นชอบอาหารเช่นเนื้อไก่ โยเกิร์ต ไข่ คอทเทจชีส ปลา ถั่ว และถั่วมีโปรตีนสูงในองค์ประกอบ
- วันที่ 7 - ออกจากอาหารสำหรับวันนี้มีเมนูแต่ละเมนูที่ตรงตามความต้องการของอาหารที่สมดุล
เพื่อให้ผลลัพธ์ของอาหารอันเป็นที่รักเป็นไปในเชิงบวกมากที่สุด ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ในวันที่ดื่ม และสลัดที่ทำในวันผักควรปรุงรสด้วยครีมหรือมายองเนสตลอดการรับประทานอาหาร ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ เกลือ และน้ำตาล
ตัวอย่างเมนูอาหารที่ชอบ 7 วัน
ในการรีวิวอาหารอันเป็นที่รัก คุณจะพบตัวอย่างมากมายของเมนูที่รวบรวมตามแผนโภชนาการที่แนะนำ นี่คือหนึ่งในนั้น:
- วันแรก. สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วและชาไม่หวานสำหรับมื้อกลางวันน้ำซุปไก่จืดจะเหมาะสม - 200 กรัมก็เพียงพอแล้วโยเกิร์ต (150 กรัม) เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างยามบ่าย แต่สำหรับมื้อเย็น คุณควรจำกัดตัวเองให้ดื่มนมเพียงแก้วเดียวอนุญาตให้ดื่มชาไม่หวานได้ตลอดทั้งวัน
- วันที่สอง. อาหารเช้าในวันลดน้ำหนักโปรดไม่น่าจะเป็น "ราชวงศ์" เนื่องจากควรจำกัดให้ทานผักเท่านั้น เช่น มะเขือเทศ 2 ลูกสำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินสลัดที่ทำจากกะหล่ำปลี แตงกวา และสมุนไพร ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อยแตงกวาสองตัวจะแทนที่ของว่างยามบ่าย แต่คุณจะต้องทานสลัดแตงกวา พริกหวานและสมุนไพร
- วันที่สาม. เครื่องดื่มต่อไปนี้สามารถแจกจ่ายได้ในปริมาณ 200 กรัมตลอดทั้งวัน: มิลค์เชคและชาไม่หวานสำหรับมื้อเช้า นมสำหรับมื้อเช้ามื้อที่สอง น้ำซุปไก่สำหรับมื้อกลางวัน kefir สำหรับของว่างยามบ่าย และนมสำหรับมื้อเย็น
- วันที่สี่. อาหารโปรดในช่วง 7 วันที่รอคอยมายาวนานควรโดดเด่นด้วยผลไม้มากมาย ดังนั้นมื้อเช้าควรรับประทานส้ม 2 ผล ส้มโอสำหรับมื้อกลางวัน สลัดผลไม้สีส้ม แอปเปิ้ลและกีวีสำหรับมื้อกลางวัน แอปเปิ้ลและลูกแพร์สำหรับมื้อกลางวัน น้ำชายามบ่ายกับส้มโอสำหรับมื้อเย็นจะค่อนข้างเหมาะสม .
- วันที่ห้า. โดยวิธีการที่ในวันนี้จะมีไข่สองฟองสำหรับอาหารเช้าในอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถเพลิดเพลินกับปลาต้ม (200 กรัม) แต่สำหรับมื้อกลางวัน ถั่วลันเตา (100 กรัม) และเนื้อไก่ต้ม (150 กรัม) จะเหมาะสมของว่างยามบ่ายสามารถแสดงด้วยคอทเทจชีส (100 กรัม) และอาหารเย็น - ชีสในปริมาณเท่ากัน
- วันที่หก. ในระหว่างวัน คุณสามารถดื่ม 200 กรัมของเครื่องดื่มต่อไปนี้ได้อย่างปลอดภัย: สำหรับอาหารเช้า - kefir และชาไม่หวาน อาหารเช้ามื้อที่สอง - น้ำเกรพฟรุต อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ ของว่างยามบ่าย - มิลค์เชค อาหารเย็น - นม
- วันที่เจ็ด. ในการออกจากอาหารอันเป็นที่รักมีเมนูพิเศษซึ่งต้องกินไข่สองฟองเป็นอาหารเช้าแล้วล้างด้วยชาเขียวหนึ่งถ้วยอาหารเช้ามื้อที่สองควรจำกัดเฉพาะผลไม้สำหรับมื้อกลางวันขอแนะนำให้กินซุปเบา ๆ สำหรับเตรียมซึ่งคุณสามารถใช้ข้าวหรือบัควีทอาหารว่างยามบ่ายคล้ายกับอาหารเช้ามื้อที่สองและสำหรับอาหารค่ำอนุญาตให้กินสลัดผักในขณะที่เติมน้ำมันพืชสามารถใช้เกลือได้
เราขอเตือนคุณว่าเมนูที่เสนอนั้นไม่จำเป็น - ทุกคนสามารถสร้างเมนูของตัวเองได้ ตามหลักการของการควบคุมอาหารที่ชื่นชอบ
ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร Favorite
เป็นเวลา 7 วัน อาหารอันเป็นที่รักจะไม่เพียงลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังช่วยลดปริมาณของกระเพาะอาหาร ชำระล้างร่างกายของสารพิษอย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ให้กำลังใจดังกล่าวของ Favorite Diet อาจมีค่าใช้จ่ายสูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังต่างๆ ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักนี้ถือเป็นข้อห้ามนอกจากนี้ ชะตากรรมที่น่าดึงดูดไม่ควรมีไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคหัวใจ โรคตับหรือไต ความผิดปกติของการกิน รวมถึงผู้ที่มีแนวโน้มจะกินมากเกินไปทางอารมณ์
สำหรับอาการท้องผูก ก่อนเริ่มรับประทานอาหารอันเป็นที่รัก คุณควรชำระล้างลำไส้โดยการใช้ยาระบายหรือสวนทวารมิฉะนั้นสารพิษที่ตกค้างในลำไส้จะเป็นพิษต่อร่างกายซึ่งจะปรากฏในรูปของสุขภาพไม่ดีและปวดหัว
เนื่องจากอาหารโปรดเป็นวิธีที่ค่อนข้างยากในการลดน้ำหนัก จึงไม่แนะนำให้ทำซ้ำเร็วกว่าสามเดือนหากมีความจำเป็นต้องขยายเวลา คุณก็เพียงแค่ติดเมนูของวันที่ 7 เป็นเวลาหลายวันไม่ว่าในกรณีใดผลลัพธ์ของอาหารโปรดจะไม่หายไป ขอแนะนำให้จำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคภายในหนึ่งเดือนหลังจากเสร็จสิ้น